Sömnskolan startar i Värnamo

Som exempelvis sömnskolan.
En skola helt utan betyg, där elevernas framsteg mäts i antalet timmar med sömn.
Therese Strömberg och framförallt Anna Gustavsson på Värnamo Hälsocenter håller i sömnskolan.
De berättar att varje kurs har  sex till åtta deltagare.
– Främst handlar det om folk i medelåldern som går utbildningen.
– Men vi har både yngre och betydligt äldre deltagare som går utbildningen.
Vilka är det då som kan gå den här utbildningen?.
– Om man upplever att man har långvariga problem med sömnen så tycker jag att man ska kontakta oss och anmäla sig till en kurs, berättar Anna Gustavsson.
Duon poängterar vikten av bra sömn.
– Har man dålig sömn så blir hela tillvaron påverkad och man får ett ändrat beteende.
– Man drabbas av en mental stress om man inte sover riktigt, säger de båda.
En vanlig lösning på sömnproblem är att ta en insomningstablett eller eller en sömntablett.
– Risken är att man då hamnar i ett beroende, därför är det klokt att exempelvis prova på sömnskolan först, säger Therese Strömberg.
På utbildningen så får deltagarna flera handfasta råd om vad man kan göra för att förbättra sömnen.
Ett sådant råd är att skriva en sömndagbok, det vill säga skriva upp alla timmar man sover.
Andra tips är att inte ligga och titta på läsplattan eller mobilen när man lagt sig.
– Man måste bestämma sig för att den tiden man ligger i sängen så ska man sova.
– Dessutom är det bra att ha samma sovrutiner hela veckan, berättar Anna Gustafsson.
Andra tips som de delar med sig är av mer klassisk natur.
Som att inte dricka kaffe efter klockan 15, eller att inte hålla på och träna sent på kvällen innan man går och lägger sig.
Andra, enkla knep som man får lära sig är att ha mörkt och svalt i rummet där man ska sova.
– Sedan får deltagarna möjlighet att dela med sig av varandras erfarenheter, avslutar Therese Strömberg.